Entrainement

NATATION

Lieu : Centre Nautique Etienne Gagnaire, 54 Avenue Marcel Cerdan, Villeurbanne

 

Tous les entraînements sont encadrés par un entraîneur diplômé. Douche et port du bonnet obligatoire. Mise à l’eau au signal du coach.

5 niveaux natation existent

  • Niveau 1 : 400 m < 5 min 30
  • Niveau 2 : 5 min 30 < 400 m < 6 min 30
  • Niveau 3 : 6 min 30< 400 m < 7 min 30
  • Niveau 4 : 7 min 30< 400 m < 8 min 30
  • Niveau 5 : 400 m > 8 min 30

Lundi : 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13 H 30 (Niv 1 à 3)
Mardi : 7 H – 8 h 15 (Niv 1 à 5) / 20 H -20 H 55 (Niv 1 à 4)
Mercredi : 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13 H 30 (Niv 1 à 3)
Jeudi : 19 H 55 -20 H 55 (Niv 1 à 4)
Vendredi : 7 H – 8 h 15 (Niv 1 à 5) / 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13 H 30 (Niv 1 à 3) / 20 H -20 H 55 (Niv 5)
Samedi : 8 H – 10 H (Niv 1 à 4) Attention Niv 5 accepté de 8h00 à 9h00 => car seulement 2 lignes disponibles à partir de 9h00)

ENTRÉE:

Matin : ouverture des portes 6h50 / Midi et soir : ouverture pour les badges 10min avant le début de séance.
Accès par le hall d’entrée / Badger côté homme uniquement.
Attention douche et vestiaire mixte / Accéder au bassin après avoir pris une douche savonnée.
Important – Rappel: mise à l’eau au signal du coach (si le coach est absent / il ne sera pas possible de nager)

SORTIE:

Vestiaire et douche mixte côté homme.
Pour les retardataires la portes d’entrée sera refermée à 7h15.

Lorsque les fermetures sont programmées (vacances, etc…) la séance du samedi est toujours maintenue sauf avis contraire.
La fermeture, ou le passage en « horaire vacance » ou « horaire été » débute toujours le lundi d’après.

COURSE A PIED

Mardi & Mercredi, 18 h 30 – 20 h

Piste Marie Thérèse Eyquiem –> PPG (Préparation Physique Générale) + fractionné court (200 m à 1000 m en général)
Lieu : 9 Petite rue du Roulet, Villeurbanne

Vendredi 18 h 30 – 20 h, sous réserve d’un nb suffisant de participants

Parc de la Tête d’or –> Fractionné long ( 4′ à 15′ en général)
Lieu : Voute SNCF, à l’intérieur du Parc de la Tête d’or, Boulevard de Stalingrad, Villeurbanne

VELO

Port du casque et nécessaire de réparation obligatoire.
S’assurer du niveau du groupe avec lequel vous partez …. ou prévoir une carte !

Le RDV INSA Einstein est situé au 20 Avenue Albert Einstein, Villeurbanne

Le RDV PARILLY est situé au niveau du parking juste après le 1 rue bonnet, Vénissieux