Entrainement

NATATION

Lieu : Centre Nautique Etienne Gagnaire, 54 Avenue Marcel Cerdan, Villeurbanne

 

Tous les entraînements sont encadrés par un entraîneur diplômé. Douche et port du bonnet obligatoire. Mise à l’eau au signal du coach.

5 niveaux natation existent

  • Niveau 1 : 400 m < 5 min 30
  • Niveau 2 : 5 min 30 < 400 m < 6 min 30
  • Niveau 3 : 6 min 30< 400 m < 7 min 30
  • Niveau 4 : 7 min 30< 400 m < 8 min 30
  • Niveau 5 : 400 m > 8 min 30

Lundi : 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13 H 30 (Niv 1 à 3)
Mardi : 7 H – 8 h 15 (Niv 1 à 5) / 20 H -20 H 55 (Niv 1 à 4)
Mercredi : 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13 H 30 (Niv 1 à 3)
Jeudi : 19 H 55 -20 H 55 (Niv 1 à 4)
Vendredi : 7 H – 8 h 15 (Niv 1 à 5) / 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13 H 30 (Niv 1 à 3) / 20 H -20 H 55 (Niv 5)
Samedi : 8 H – 10 H (Niv 1 à 4) Attention Niv 5 accepté de 8h00 à 9h00 => car seulement 2 lignes disponibles à partir de 9h00)

ENTRÉE:

Matin : ouverture des portes 6h50 / Midi et soir : ouverture pour les badges 10min avant le début de séance.
Accès par le hall d’entrée / Badger côté homme uniquement.
Attention douche et vestiaire mixte / Accéder au bassin après avoir pris une douche savonnée.
Important – Rappel: mise à l’eau au signal du coach (si le coach est absent / il ne sera pas possible de nager)

SORTIE:

Vestiaire et douche mixte côté homme.
Pour les retardataires la portes d’entrée sera refermée à 7h15.

Lorsque les fermetures sont programmées (vacances, etc…) la séance du samedi est toujours maintenue sauf avis contraire.
La fermeture, ou le passage en « horaire vacance » ou « horaire été » débute toujours le lundi d’après.

COURSE A PIED

Mercredi, 18 h 30 – 20 h

Lieu : 7 Petite rue du Roulet, Villeurbanne

Piste Marie Thérèse Eyquiem –> PPG (Préparation Physique Générale) + fractionné court (200 m à 1000 m en général)

Vendredi 18 h 30 – 20 h, sous réserve d’un nb suffisant de participants

Lieu : 5, Boulevard de Stalingrad, Villeurbanne

Voute SNCF, à l’intérieur du Parc de la Tête d’or –> Fractionné long ( 4′ à 15′ en général)

VELO

Port du casque et nécessaire de réparation obligatoire.

S’assurer du niveau du groupe avec lequel vous partez …. ou prévoir une carte !

Le RDV INSA Einstein est situé au 20 Avenue Albert Einstein, Villeurbanne

Le RDV PARILLY est situé au niveau du parking juste après le 1 rue bonnet, Vénissieux