FORUM ASVEL TRIATHLON

Bonjour à tous ! Dimanche 9 mai, c'est le retour des sorties club ! Sortie ouvert à tous et à toutes, en étant capable de tenir une allure de 20km/h minimum, on part ensemble et on rentre ensemble ce qui veut dire que l'on s'attendra le long du parcours si nécessaire. Cette sortie n'est pas une cour...

Salut la combinaison est recommandée !

Rdv 14h45 pour VTT dans les Monts d'Or, environ 3h au total.
Rdv à la Maison de l'université Lyon 1 (boulevard du 11 novembre) je passerai par le tunnel de la croix rousse.

Thème : Haut du corps 8-) Matériel nécessaire : tapis de gym, serviette, bouteille d’eau, poids de 2kg max, une ou deux chaise 1) Echauffement : ➔ 30 secondes/exercice, 3 fois le circuit suivant : - 30 s Tipping (course sur place) - 30 s Fentes avant - 30 s Pompes ou PUSH-UP (si difficulté, se mettr...

Les 40 travaux d’Hercule Thèmes : full-body / 30 secondes par exercices / 5 secondes maximum entre chaque Matériel : tapis, serviette, de quoi boire, et de la motivation ! Echauffement : 3 fois le circuit suivant : - 1 min Jumping Jack - 10 Burpees - 1 min Tipping (petit pas dynamiques sur place) - ...

Demain 18h30 (sur la plage) plage du fontanil, nage (puis enchaînement avec footing tranquille en option) :
- jeman1
- Romain M

jeman1 (départ du tonkin) si le réveil est efficace

Sortie VTT cool direction le parc de miribel jonage, pour 1h30 environ
Rdv 13h30 à la bibliothèque marie curie (arrêt de tram T1 Einstein)
Viens si la boue est un détail pour toi

Présents :
- Xtof-Xtof
- Alfred
- Alexis
- plus jeman1 parce qu'il va dormir un peu
- Jennifer
- Rémi

Présents :
- Xtof-Xtof
- Alfred
- Alexis
- jeman1 (s'il fait pas trop moche)

Présent demain matin

Manin fils présent demain matin

Rdv 13h30 entrée tunnel croix rousse côté Rhône
- il fera chaud !
- il fera beau !
Viens rouler ! Viens commencer ton bronzage !
Sortie cool quais de Saône et mont d'or viens !
- jeman1
- ludivine

même pas peur, 120km c'est juste 12.0km sauf qu'on y a enlevé le "."

Les manin's seront là tu les prendras au passage