RDV BIKE - Section Jeune
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Vu le temps annoncé, pensez à amener vos running dans un petit sac à dos, on fera certainement du multi enchaînement vélo CAP à Miribel, ça préparera Privas
L'ignorant affirme, le savant doute, le sage réfléchit.
Aristote
J’espère que la Routourne va vite tourner ...
Frankie
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Sortie à la ouane eugaine
Crevaisons à gogo, le vent, les défaillances...
Si vous aimez l'aventure et préférez la vivre sur votre selle que dans votre canapé, joignez vous à nous
https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=8
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Samedi 17 mars, les jeunes allant à Privas le lendemain, le temps étant incertain et moi ayant les 10 k de Villeurbanne le lendemain, la séance est annulée.
Pour ceux qui veulent faire une séance de déblocage avant Privas :
20' d'échauff en allant progressivement vers les gros braquets (je débute petit plateau et gros pignon, je finis grand plateau et petit pignon)
5 sprint de 10", recup 2'50 entre chaque
10' de retour au calme
Faire un enchainement velo - cap avec 5' de CAP, 2' vite allure course 3' retour au calme.
Pour ceux qui veulent faire une séance de déblocage avant Privas :
20' d'échauff en allant progressivement vers les gros braquets (je débute petit plateau et gros pignon, je finis grand plateau et petit pignon)
5 sprint de 10", recup 2'50 entre chaque
10' de retour au calme
Faire un enchainement velo - cap avec 5' de CAP, 2' vite allure course 3' retour au calme.
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Demain 13 h 30 INSA, ça roule et ça cours (multi enchainement).
Qui vient ?
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Départ décalé à 14 h 30, tjs avec les running
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Dernière repet avant le Tri S / Equipe de La Chatte :
demain 13 h 30, INSA
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Demain, ça roule à 13 h 30, entrée INSA.
1 h 15 max, séance déblocage pour ceux qui courent le lendemain à St Marcellin
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Re: RDV BIKE - Section Jeune
Je ne serais pas la au final (vu le peu de réponse), j'irai rouler de mon côté.
Bonne sortie
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sale gosse