FORUM ASVEL TRIATHLON

Vu le temps annoncé, pensez à amener vos running dans un petit sac à dos, on fera certainement du multi enchaînement vélo CAP à Miribel, ça préparera Privas

Pour attendre Paul, RDV décalé à 14 h

Sortie à la ouane eugaine
Crevaisons à gogo, le vent, les défaillances...
Si vous aimez l'aventure et préférez la vivre sur votre selle que dans votre canapé, joignez vous à nous

https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=8

Samedi 17 mars, les jeunes allant à Privas le lendemain, le temps étant incertain et moi ayant les 10 k de Villeurbanne le lendemain, la séance est annulée.

Pour ceux qui veulent faire une séance de déblocage avant Privas :

20' d'échauff en allant progressivement vers les gros braquets (je débute petit plateau et gros pignon, je finis grand plateau et petit pignon)
5 sprint de 10", recup 2'50 entre chaque
10' de retour au calme

Faire un enchainement velo - cap avec 5' de CAP, 2' vite allure course 3' retour au calme.

ne serai pas présent

Demain 13 h 30 INSA, ça roule et ça cours (multi enchainement).
Qui vient ?

Départ décalé à 14 h 30, tjs avec les running

Dernière repet avant le Tri S / Equipe de La Chatte :

demain 13 h 30, INSA

Demain, ça roule à 13 h 30, entrée INSA.
1 h 15 max, séance déblocage pour ceux qui courent le lendemain à St Marcellin

Je vais essayer de venir

Demain ça roule à 14 h, INSA
Qui vient ?

Je serais la

Je ne serais pas la au final (vu le peu de réponse), j'irai rouler de mon côté.
Bonne sortie

T'as tes ragnagna ?

Fais pas la gueule Jéjé, je peux pas venir tous les samedi...
Je viens uniquement les veilles de course pour « débloquer » les jambes