Hello tout le monde !
Encore merci pour cette opportunité, je suis vraiment très excité à l'idée de partager mes aventures avec vous mais aussi de pouvoir vous aider si besoin est dans vos projets de courses aux 4 coins de la planète
Je reviens tout juste d'Afrique du Sud donc j'en profite pour vous faire part de mon expérience aux pays des "BIG 5".
Pour être tout à fait honnête, ma préparation a été exceptionnel ! Je me sentais fort surtout en vélo et cap (pour la nat ma préparation à été On et OFF dut à plusieurs opérations...) et je n'allais pas aux Championnats du monde pour enfiler des perles. L'objectif était un Top 5 dans le GA.
Malheureusement, meme si tout va bien côté entrainement, il y a d'autres facteurs qui n'avaient pas été prit en compte...
Australie ---> Sud Afrique : Environ 25h sur le papier et je passais une bonne semaine sur place pour m'adapter au changement d'horaire et me remettre du vol, enfin... c'était le plan...
Finalement, j'ai passé plus de 58h à voyager et finit avec une gastro en arrivant sur place. Autant dire que la semaine de recup à été plus qu'éprouvante. Je me rétablis (peut enfin manger sans avoir un bide de femme enceinte) le jeudi avant la course.
Concernant le plan de course,
Une natation en bord d'ocean en forme de rectangle avec un courant de côté poussant sur l'extérieur mais aussi assez agitée.
Un vélo annoncé pluvieux, peu de vent, un revêtement granuleux
longeant la côte avec un demi tour en pente. Une grosse bosse progressive au début et 10km avant le demi tour 3 bosses assez difficile à faire 2 fois. Le reste du parcours quant à lui est assez vallonnée.
Une CAP sur l'esplanade avec 2 boucles de 10km et une passage dans l'espace de transition. Un parcours toujours en reprise ou en contrôle lassant très peu de moment de plat pour maintenir une allure constante mais aussi 2 jolies bosses de chaque côté des 2 boucles.
Jour de la course, départ 9h10 pour moi et 7h30 chez les PRO... yep it sucks ! Même si la course est le même jour, les conditions peuvent être vraiment différentes d'une vague à l'autre, notamment dans l'eau. Bref...
Départ en rolling start par 10.
Comme attendue, une nat technique et compliquée (zig zag entre les vagues et les nageurs des précédentes vagues) mais 28min à la sortie !!! What the hell ???
Transition rapide, et on commence tout de suite par une montée progressive de 20kil. Ca remonte, ça remonte, on se sent bien à 300w mais ça va quand même très vite devant. On s'économise jusqu'au demi tour car c'est une partie difficile et c'est là qu'on vera qui à pousser trop fort trop vite. Tout se passe bien mais je ne pouvais pas sentir cette facilité que j'avais ressentis à Barcelone (pourtant 2 montées de plus de 20min à puissance égale) et c'est là que tout à commencer à se dégrader...
Après le 60em kil les watts chutes et les jambes sont lourdes, je peine à rester dans une zone tempo mais le cardio reste quand à lui très haut, je n'ai plus de reserve. Je parviens avec peine a finir les 90kil. Rien n'est finit, on peut se refaire sur la cap, la tête de course n'est pas loin !
Transition un peu raté
(mémo : ne pas mettre de chaussettes longues dans le sac) mais je me sens ok. Il pleut toujours du coup la température est assez basse ce qui est parfait pour éviter la surchauffe.
Bon départ en montée progressive autour de 3'50 ayant pour objectif de montée jusqu'à 3'40 / 3'35. Et la encore autour du 12em mil je m'effondre ?! pas vraiment, je reste comme brider à une allure. Impossible d'accélérer pourtant j'ai encore de la marge cardiaque. Je n'arrive pas à trouver l'énergie nécessaire. Je finis donc en 3'50.
Une course ratée, oui et non. 4h13 est un bon temps mais ne reflète pas les progrès réalisés.
En chiffre : 12em de la caté, 30em Groupe d'Age et 60em au général.
Pour la suite, on va essayer de se reposer un peu et refaire du jus comme on dit ^^
Coming up :
ITU WORLD CHAMP SPRINT le 13 et OLYMPIC le 16 mais plus important SHANGHAI ou j'irais chercher la qualif pour Hawaii 2019
Keep you posted !
. Mon vélo est déjà dans le parc avec un disque et pas de roue de rechange avec moi !!! 
Je pars dans 3 semaines au Colorado ou je passerais 5 semaines a m'entrainer avec le Champion du monde Ultraman Inaki La Parra et je rejoindrais le club de natation tenue par le soeur de Mark Allen pendant cette période.