Entraînement Vacances de Noël

[jenniferge]

Entraînements CAP vacances

Bonjour à tous,

=> RAPPEL :
Séances de CAP : Mardi et Mercredi à 18h00 au Parc de la Tête d'Or.

=> POUR les vacanciers, voici les séances :
VMA : 2 séries de 8x1' vite 1' lent + 6x100 allure 800 R retour trot lent

Seuil : 4'+2x8'+2' R2'30

Bonne séance,
Bernard

[jenniferge]

Programme CAP de la semaine

Après les huitres, le foie gras et le champagne, on reprend les bonnes habitudes !

Voici le programme de la semaine 2

=> RAPPEL : Séance mardi et mercredi au parc de la Tête d'Or à 18h00.

=> Pour les vacanciers :
VMA : 2 séries de 7x1'10 vite départ toutes les 2' R trot lent

Seuil : 6' + 10' + 6' + 2'vite R2'30

Bonne séance
Bernard