Programme CAP => semaine du 11/01

[jenniferge]

Programme CAP => semaine du 11/01
=> Pour ceux qui ne peuvent pas assister aux séances :
VMA : 2 séries de 10 x 30'/30' , R:4'
Seuil : 4 x 5' + 2' , R:2'30
Footing souple : 50' à 1h
Sortie Longue : 1h20
Footing 30' + 10 x 120m en côte (mini 8%) / retour trop lent (FACULTATIF)
=> Pour les autres,
RAPPEL :
Séance VMA : mardi et mercredi (à la piste) à 18h00
Séance Seuil : vendredi (parc de la Tête d'Or) à 18h00
Bonnes séances
Bernard

[Golgoth]

Merci !