Programme entraînement : Semaine du 18/01

[jenniferge]

POINTS ENTRAINEMENTS Semaine du 18/01:
Suite aux annonces du couvre feu, nous devons nous adapter. Voici donc un planning des entraînements à venir:

COURSE À PIED :
Notre chef Bernard vous propose pour cette semaine:

- Mardi: 12h15 à la tête d’or
- Jeudi: 12h15 derrière la piscine:
- Samedi: 9h à la tête d’or

Pour ceux qui ne pourraient pas venir, voici le bloc d’entraînements concocté spécialement pour vous par Bernard, pour les 2 semaines semaines à venir:

Semaine du 18 au 24 Janvier:
VMA: 2 séries 8 fois 45sx45s R4'
SEUIL: 4x6' +2x1' R2'30
1 footing souple 50' à 1h
1 sortie longue 1h25
1 footing 30' et 10x 120m en cote mini 8% retour trot lent FACULTATIF

Semaine du 25 au 31 Janvier:
VMA: 2 séries 6x1'30 départ toutes les 2'30 R4'
SEUIL: 3x8' +2' R2'30
1 footing souple 50' à 1h
1 sortie longue 1h30
1 footing 30' et 10x 120m en cote mini 8% retour trot lent FACULTATIF

NATATION :
Voici le nouveau lien sur lequel s’inscrire pour les séances de la semaine.
Attention, merci de respecter le nombre de places limité, et de vous désinscrire si vous avez un empêchement.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... d=62683481

Bon début de semaine à tous
La Comm
Jennifer et Margot