Programme entraînement : Semaine du 25/01

[jenniferge]

ENTRAINEMENTS Semaine du 25 au 31/01:

COURSE À PIED :

- Mardi: 12h15 à la tête d’or
- Jeudi: 12h15 derrière la piscine:
- Samedi: 9h à la tête d’or

Pour ceux qui ne pourraient pas venir, voici le bloc:
VMA: 2 séries 6x1'30 départ toutes les 2'30 R4'
SEUIL: 3x8' +2' R2'30
1 footing souple 50' à 1h
1 sortie longue 1h30
1 footing 30' et 10x 120m en cote mini 8% retour trot lent FACULTATIF

NATATION :
Voici les créneaux de la semaine.
Tous les créneaux indiqués sont validés pour cette semaine.
Merci de BIEN LIRE et RESPECTER les règles des entraînements natation données pas Géraud

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... d=62683481

Bonne semaine à tous!

[jenniferge]

Rappel des règles:
1- On s'inscrit sur le lien ci dessous - 1 seul créneau par personne
2- A partir de 20h, la veille de l'entrainement (et pas avant...) je peux me rajouter sur un créneau supplémentaire s'il reste de la place. Dans ce cas, je mets un * à coté de mon nom pour que l'on puisse distinguer le créneau hebdomadaire que j'ai choisi de mes inscriptions de dernière minute.
Ex: à partir du mardi 20h, je peux me positionner sur un créneau supplémentaire le mercredi. Dans ce cas, j'écris Géraud Mousnier* dans le tableau.
3- Si je ne suis pas inscrit dans le tableau, je n'entre pas à la piscine

Cela se passe plutôt bien pour le moment. Continuons d'être rigoureux !
Géraud