ENTRAINEMENTS Semaine du 1 au 5/02 :
NATATION 
:
ATTENTION LES CRÉNEAUX DE TOUTE LA SEMAINE N'ONT PAS ENCORE ÉTÉ VALIDÉS par le CNEG(Ils le seront lundi matin)
Le créneau du lundi 1/02 midi n'est donc PAS encore confirmé!Merci de regarder le FB ou FORUM avant d'aller à la piscine
=> Lien pour s'inscrire : https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... x80pe/edit
COURSE À PIED 
:- Mardi: 12h15 à la tête d’or
- Jeudi: 12h15 derrière la piscine:
- Samedi: 9h à la tête d’or
Pour ceux qui ne pourraient pas venir, voici le NOUVEAU BLOC pour 3 semaines:
1ère semaine :- Vma: 3 séries 6 fois 30x30 R4'
- Seuil : 3x7' +2' R2'30
- 1 footing souple 50' à 1h
- 1 sortie longue 1h20
- 1 footing 30' et 10x 120m en cote mini 8% retour trot lent FACULTATIF
2ème semaine :- Vma: 3 séries 6 fois 1' vite 1' lent R3'
- Seuil : 4'+ 8' + 8' + 4' R2'30
- 1 footing souple 50' à 1h
- 1 sortie longue 1h25
- 1 footing 30' et 10x 120m en cote mini 8% retour trot lent FACULTATIF
3ème semaine :- Vma: 3 séries 4x1'30 départ toutes les 2'30 R4'
- Seuil : 2x10' +5' R3'
- 1 footing souple 50' à 1h
- 1 sortie longue 1h30
- 1 footing 30' et 10x 120m en cote mini 8% retour trot lent FACULTATIF
Bonne semaine à tous!