RDV CAP

[Mric]

les entrainements CAP sont maintenus pendant les vacances piste (mercredi) et parc tete d'or (vendredi)

[JMB]

Je pense faire un petit footing de décrassage de la séance à Bernard ( ) après la natation demain matin. Aller-retour piscine-port de Decines.

[yo L]

Pour Coco qui cherche à courir, courir, courir  ;D

http://spreadsheets.google.com/ccc?key= ... EQnc&hl=en

[yo L]

La semaine du lundi 26 octobre au dimanche 1 novembre :

lundi ....rien pour moi mais Coco veut courir, courir

Mardi ....sortie Mont Thou.....départ 18 h 10 entrée du PArc ou 18 h 30 4 km plus tard pour 32 ou 28 k

Mercredi footing 12 k

jeudi et vendredi rien

Samedi sortie Mont Thou.........départ 8 h entrée du PArc pour 28 ou 32 k au choix, le but étant de retour au PArc d'enchainer avec un tour de Parc vite....

Dimanche footing 12 k

[CC]

dimanche matin parilly parking cycliste 9h : 12kms (1h) + 8kms (30mn) + 4kms(20mn)
un bus stop au parking a 9h40 pour ceux qui veulent faire moins d'echauffement

CC

[yo L]

Cherche Sparing mardi et jeudi ....


Lundi 2/11/2009 1h footing + 10 x 30" 30"                 13.5k
Mardi 3/11/2009 30' footing, 1h allure marat, 20'récup 25k
Mercredi 4/11/2009 Récup 1 h                                                 13.5k
Jeudi 5/11/2009 20' footing, 8 x 1000/3'42, dép. 5', 20 ' récup 17.5k
Vendredi 6/11/2009 ...............................................................
Samedi 7/11/2009 1h footing + 10 accel                         13.5k
Dimanche 8/11/2009 Goupil Trail                                         28k

[man]

Cherche Sparing mardi et jeudi ....


Lundi 2/11/2009 1h footing + 10 x 30" 30"                 13.5k
Mardi 3/11/2009 30' footing, 1h allure marat, 20'récup 25k
Mercredi 4/11/2009 Récup 1 h                                                 13.5k
Jeudi 5/11/2009 20' footing, 8 x 1000/3'42, dép. 5', 20 ' récup 17.5k
Vendredi 6/11/2009 ...............................................................
Samedi 7/11/2009 1h footing + 10 accel                         13.5k
Dimanche 8/11/2009 Goupil Trail                                         28k

ah que coucou
et que quand je dis jeudi je dis jeudi
et que jeudi, je dis tu cours où et à quelle heure, je dis ?

[yo L]

tu cours où et à quelle heure, je dis ?

Normalement, 18 h 30 au PArc....ensuite, on peu descendre sur Gerland si pas trop d event

[el goupil]

Tu peux descendre sur gerland car l'event principal (G P de tennis de LYON ) est terminé

[man]

Normalement, 18 h 30 au PArc....ensuite, on peu descendre sur Gerland si pas trop d event

ca me dit bien, par contre si on s'eloigne pas trop vers le sud ca m'arrange juan antonio car apres je fais ma recup en bike et frontale direction miribel...
et un peu avant 18H30 (18H00 voire 17H30), c'est possible pour toi ?

[yo L]

ca me dit bien, par contre si on s'eloigne pas trop vers le sud ca m'arrange juan antonio car apres je fais ma recup en bike et frontale direction miribel...
et un peu avant 18H30 (18H00 voire 17H30), c'est possible pour toi ?

A ce moment là, on démarre de l'INSA, arrêt de Tram Einstein à 18 h......tu laisses ton bike , on part vers le Sud puis on se démerde pour finir le 8 x 1000 au point de départ,  j'ai un GPS....

[man]

ca roule

[Mric]

Le mercredi 11 novembre, pas de séance sur piste à 18h30 pour cause jour férié (= stade fermé)!!!!


la séance est remplacée par : 10h parc de Parilly, RDV sur le parking au pied de la montée du château d'eau...

[yo L]

Tu peux descendre sur gerland car l'event principal (G P de tennis de LYON ) est terminé

Hier, il n'y avait pas trop d'event et le 15000 au GPS en A-R le long des quais a été soufflé en 59'10"  8)

[Mric]

Le mercredi 11 novembre, pas de séance sur piste à 18h30 pour cause jour férié (= stade fermé)!!!!


la séance est remplacée par : 10h parc de Parilly, RDV sur le parking au pied de la montée du château d'eau...