RDV CAP

[ravitailleur]

Ce fil sert à signaler les RDV CAP

HI!HI!HI!HI!!!!!!!
J'pouvais pas le rater......
j'suis le premier à poster dans la case entrainement, elle est bien bonne...

Faut pas m'en vouloir, je découvre le nouveau jouet

[yo L]

Bon,

voici le prévisionnel de ma CAP en cette fin de saison...
Dimanche, pas possible mon CC, je vais aller crapahuter in the Golden Mounts  8) par contre Samedi ok

http://spreadsheets.google.com/ccc?key= ... EQnc&hl=en

Le lundi, c'est RDV 19 h au Parc
le mardi, 18 h 30 pour sortie Trail, ce que je note spécifique
le dimanche, RDV 8 h au parc, retour 10 h 30 donc

[Mric]

Bilan reprise CAP

sur les 2 semaines 1/2 écoulées, mercredi (piste) et vendredi (parc tete d'or) entre 10-12 personnes/séance  dont quelques nouveaux...

A vos baskets!!!!!

[Energiz_Turtle]

Qui pour aller courir dimanche ?
Pour une sortie longue, genre trail, à l'extérieur de Lyon, départ pas avant 11 h du mat, avec une voiture pour y aller...  :-X
... Manu aurait-il parfois raison...?  ;D !!!!

el bouletto !

(yo, y a du vrai dans ton .gif du who's who... je ne vais pas tarder à exploser... en course, car les templiers sans prépa, ca va donner !!  ::)

[Mattews]

Les templiers sans prépa ???parles-en avec les quelques finishers de cette course (Juju, Rémi, Marine...) mais ça me semble un peu chaud! Bah sinon bonne rando ;D

[Julien coach]

Bon,

voici le prévisionnel de ma CAP en cette fin de saison...
Dimanche, pas possible mon CC, je vais aller crapahuter in the Golden Mounts  8) par contre Samedi ok

http://spreadsheets.google.com/ccc?key= ... EQnc&hl=en

Le lundi, c'est RDV 19 h au Parc
le mardi, 18 h 30 pour sortie Trail, ce que je note spécifique
le dimanche, RDV 8 h au parc, retour 10 h 30 donc

dimanche tu y vas ?
j'en suis a maxi 2h25 , je voulais passer 2h45 dimanche
je suis ton homme pour dimanche si ok, 8h un peu tot mais si tu as des contraintes je my plie
+

[yo L]

Oui, je vais aller courir 2 h 30 - 2 h 45 as you want....

si tu veux départ 8 h 30 entrée du Parc coté Villeurbanne mais le temps de rentrer, prendre la douche, il est midi...c'est nickel pour bien manger en famille et faire une bonne sieste après le gigot !

28 k, ça te va ?

http://www.openrunner.com/index.php?id=291664

[JB]

28 k, ça te va ?

http://www.openrunner.com/index.php?id=291664

Ca c'est une bien belle sortie , avec quelques bosses, et un peu de plat au début et à la fin ;D

[Julien coach]

Oui, je vais aller courir 2 h 30 - 2 h 45 as you want....

si tu veux départ 8 h 30 entrée du Parc coté Villeurbanne mais le temps de rentrer, prendre la douche, il est midi...c'est nickel pour bien manger en famille et faire une bonne sieste après le gigot !

28 k, ça te va ?

http://www.openrunner.com/index.php?id=291664

ok 8h30 c'est cool
devant entrée parc
bises

[JMB]

Avec Guillaume on va courir 1h allure 11 km/h. Rdv à 14h à l'Oxxo.

[xav l'ex-moulinette]

Oui, je vais aller courir 2 h 30 - 2 h 45 as you want....

si tu veux départ 8 h 30 entrée du Parc coté Villeurbanne mais le temps de rentrer, prendre la douche, il est midi...c'est nickel pour bien manger en famille et faire une bonne sieste après le gigot !

28 k, ça te va ?

http://www.openrunner.com/index.php?id=291664

+2, je viendrai avec un copain  - 8h30 stalingrad, ravito sur le dos
xav

[Julien coach]

merci les potos pour cette belle sortie ce matin, vous m'avez éclaté
dimanche prochain val'lyonnaise

[yo L]

Cette semaine :

Lundi : Footing + 20 x 30"30"                                   13.5......19 h au PArc
MArdi : Spécifique 2 h 30                                           28........ 18 h 30 au PArc puis Mt d'Or
Mercredi : Footing 16 k, 12 km/h                           16.5.......18 h 30 Parc puis Feyssine
Jeudi : 20' a 12, 15x1000 à 3'55 au kil r 1mn,10'     22.........18 h 30 au PArc puis les quais
Vendredi :                                                             0
Samedi : 45 min footing                                             10
Dimanche : Trail de St Julien Hte Loire Le Capitolien     28

Si intéressé...

[TOUXOU]

Yo,

Je tente ce soir 18h30' au Parc.
Mais pas gagné au niveau horaire, donc pas grave si vous êtes partis à 1h30'01", j'ai une séance B en restant au Parc.

Peut-être à ce soir,

Toux'

[yo L]

Yo,

Je tente ce soir 18h30' au Parc.
Mais pas gagné au niveau horaire, donc pas grave si vous êtes partis à 1h30'01", j'ai une séance B en restant au Parc.

Peut-être à ce soir,

Toux'

Dis moi bien car il se peut que je parte plus tôt si je suis seul...peu de chance cependant, j'ai pas ma frontale...elle est encore hez le marchand