Reprise des entraînements le lundi 18 septembre.

Soirée de rentrée : mardi 12 septembre, 18h30 au siège de l’Asvel Omnisports.

Footing des nouveaux : matinée du samedi 23 septembre.

PLANNING TRIATHLON 23/24

* Planning susceptible d’évoluer en fonction de la mise à disposition des équipements de la Ville et de la disponibilité des entraîneurs.

Le planning de la section Duathlon est similaire mais amputé des créneaux de natation !

Pour l’École de Triathlon, se référer à la page dédiée.

NATATION

Lieu : Centre Nautique Etienne Gagnaire, 54 Avenue Marcel Cerdan, Villeurbanne

Tous les entraînements sont encadrés par un entraîneur diplômé. Douche et port du bonnet obligatoire. Mise à l’eau au signal du coach.

5 niveaux natation existent

• Niveau 1 : 400 m < 5 min 30
• Niveau 2 : 5 min 30 < 400 m < 6 min 30
• Niveau 3 : 6 min 30< 400 m < 7 min 30
• Niveau 4 : 7 min 30< 400 m < 8 min 30
• Niveau 5 : 400 m > 8 min 30

 

Lundi : 7h – 8h15 (Niv 1 à 5) / 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13h30 (Niv 1 à 3) / 20h -21h30 (Niv 1 à 4)
Mercredi : 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12h30 – 13h30 (Niv 1 à 3) / 21h – 22h (Débutant)
Jeudi : 20h -20h55 (Niv 1 à 4)
Vendredi : 7h – 8h15 (Niv 1 à 5) / 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12h30 – 13h30 (Niv 1 à 3)
Samedi : 8h – 9h30 (Niv 1 à 4)

 

ENTRÉE:

Matin : ouverture des portiques à badges 5 min avant le début de séance.
Accès par le hall d’entrée / Badger côté homme uniquement.
Attention douche et vestiaire mixte / Accéder au bassin après avoir pris une douche savonnée.
Important – Rappel: mise à l’eau au signal du coach (si le coach est absent / il ne sera pas possible de nager)

SORTIE:

Vestiaire et douche mixte côté collectif.
Pour les retardataires la portes d’entrée sera refermée 15 minutes après le début de la séance.

Lorsque les fermetures sont programmées (vacances, etc…) la séance du samedi est toujours maintenue sauf avis contraire.
La fermeture, ou le passage en “horaire vacance” ou “horaire été” débute toujours le lundi d’après.

COURSE A PIED

Mardi 18 h 30 – 20 h & Mercredi 19h – 20h30

Piste Marie Thérèse Eyquiem –> PPG (Préparation Physique Générale) + fractionné court (200 m à 1000 m en général)
Lieu : 9 Petite rue du Roulet, Villeurbanne

Vendredi 12h15 – 13h45 & 18 h 30 – 20 h

Parc de la Tête d’or –> Fractionné long ( 4′ à 15′ en général)
Lieu : Voute SNCF, à l’intérieur du Parc de la Tête d’or, Boulevard de Stalingrad, Villeurbanne

VÉLO

Port du casque et nécessaire de réparation obligatoire.
S’assurer du niveau du groupe avec lequel vous partez …. ou prévoir une carte !

Le RDV INSA Einstein est situé au 20 Avenue Albert Einstein, Villeurbanne

Le RDV PARILLY est situé au niveau du parking juste après le 1 rue bonnet, Vénissieux